Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czy dieta i ćwiczenia typu klata plecy barki i biceps coś dadza? Wiem że brzuszki dużo by pomogły ale nie chce ich robić bo jest to strasznie nudne i w sumie robię max 50 Dieta to fundament do tego chin masz zamiar osiągnąć , często ludzie sięgają najpierw ból suplementy zamiast ustawić dobrze program zywieniowy co daje olbrzymie rezultaty . Jeśli [...]
Mam bardzo slaby przedni akton barkow a robilem caly czas wyciskanie sztangi siedzac , stojac , sztangielkami i nic wiec postanowilem sprobowac tego unoszenia przodem mlotkowo , podobno fajnie wchodzi , yy niestety nie mam zadnych maszyn ( na nogi tylko mam ) , tylko hantle i sztanga bo u kumpla cwicze a tak sie sklada ze plecy to chyba moja [...]
[...] ..... mi chodzi o osoby ktore zamiast ksztalcic szybkosc dynamike wytrzymalosc.... wola sie pompowac. ja mówiąc o jakiś SW zawszze będą mówił o trenowaniu i zawodach a nie żeby sobie pochodzić Autor tematu chyba nie chce startowac w zawodach ? dalej będę twierdził, że po to wymysalili kategorie wagowe żeby były równe szanse.. Tutaj nie [...]
wyciag jest ok ale jezeli masz za niego dac 200zl to se odpusc ja sam robilem se kiedys wyciag kupilem jeden bloczek linke przymocowalem do sciany i mialem. wyciag jest bardzo pomocny dla tricepso bicepsow(dolny) naramiennych plecow czy tro podciaganie czyw wioslowanie i wiele innych cwiczen. odzywki w twoim wieku dalbym se z nimi spokoj masz [...]
[...] Od jakiegoś czasu zauważyłem ze rozdajecie jakieś odżywki za darmo na forum . Nazwa tej odżywki to "Ban". Ponieważ jestem człowiekiem bardzo inteligentnym od razu domyśliłem się ze chodzi o jakaś odżywkę z banana . Wiem (tylko proszę nikomu nie mówić bo to tajemnica) ale nas [...]
Nie mam parcia na koniec września. Wiem, że im więcej teraz tłuszczu spalę tym dłużej będę mógł pociągnąć na masie. Aeroby robię po treningu siłowym, ale tylko w dniach gdzie jest on lżejszy i to 30 minut, natomiast w jeden dzień wolny(mam ich 2) od ciężarów robię interwały tzn. 10 minut wolnego biegu, potem 10s sprintu i 45s wolnego biegu. Takich [...]
Wszystkeigo najlepszego TAG: Nasza radosna skatowska ekipa żaden z nas nic nigdy nie łyka żadnych anaboli czy narkotyków to jest przyczyna naszych dobrych wyników !!! "witam mam 14 lat i wyciskam na skosie 165kg,wiem ze to malo ale cwicze dopiero 2 dni...." albo sog albo w******l Raperem nie zostaniesz przez szerokie spodnie
heh wedle życzenia zmieniłem cały obrazeczek TAG: Nasza radosna skatowska ekipa żaden z nas nic nigdy nie łyka żadnych anaboli czy narkotyków to jest przyczyna naszych dobrych wyników !!! "witam mam 14 lat i wyciskam na skosie 165kg,wiem ze to malo ale cwicze dopiero 2 dni...." albo sog albo w******l Raperem nie zostaniesz przez [...]
[...] kosci udowej 2 biowchlanialne a w piszczelowej sruba interferencyjna tytanowa :) W tym szpitalu jest mozliwosc zrobienia rekonstrukcji Larsem ale jezeli jestes po artroskopii to prawdopodobnie wycieli Ci kikuty ACL'a i juz sie na Larsa nie nadajesz:) Annica chcesz to odezwij sie na gg 7012240. Zmieniony przez - braiquin w dniu 2009-07-26 13:18:04
Wiem panowie że nie jesteście lekarzami ale słysząc słowa od endokrynologa, ordynatora odziału że nie wie co to jest tamoxifen i żebym zgłosił się za tydzień bo musi douczyć się w temacie ręce opadają to więcej można się dowiedzieć na takim forum niż w gabinecie. Rozumiem druga opcja podana przezemnie jest ok (hcg zrobie częściej a mniej)? [...]
Z tego co wiem jest w K-wie sekcja ćwicząca pod MMA-zwie sie Grappling Kraków. To zasadniczo klub BJJ, ale na stronie klubu można wyczytać, że ćwiczą też pod formułę Vale Tudo bjj.org.pl/krakow/ Z naćpanym nikt nie bedzie próbował sie awanturowac-nie musisz ostrzegać. Taki facet jest totalnie nieprzewidywalny. Zależnie od środka jaki sobie [...]
.."jest jedna rzecz dla której warto żyć (strong man) i nie zmienia się nic".. negrys kimkolwiek jesteś prOsze byś swoje nie sprawdzOne infOrmacje zachOwał dla siebie.MOim cichym marzeniem jest chęć porywalizOwania jeszcze przez 2 - 3 lata.Czuje,że mam w sobie jeszcze duży potencjał i mnóstwo zapału.KOcham w tym sporcie wszystkO [...]
Uważam ,że w calym tym sporze(jeśli tak można to nazwać) racje ma Jarek Dymek.Jasno przedstawił cała sytuacje w sposób jak najbardziej kulturalny i nikomu nie ublizający.Argumenty przedstawione przez niego ,są bardzo mocne.Żadnych argumentów nie przedstawili natomiast Ci ,którzy twierdzą ,że nie ma on racji.Może gdyby MARIUSZ wyjaśnił pewne rzeczy [...]
sorry ze nie podałem to tak : staż: około 14 miesięcy (wiem dział początkujący ale proszę pomóżcie :( ) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 32 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 OBWÓD NADGARSTKA: 18 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 24 to jak pomożecie ??? :( Zmieniony przez - ZXDSL w dniu [...]
[...] powstawac(choć miałem "przyjemnosc" trenowac na takich matach, gdzie mimo przyzwyczajenia po 2godzinnym treningu zostawialem takie fajne krwawe ślady stóp-przynajmniej wiem, że nie mam płaskostopia bo po śladzie idealnie to widać ). Tribiotic jest świetny gdy jakaś ranka nie chce sie goic, dobry jest też propolis (choć barwi wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz zostawić albo brać jako antykatabolik i żeby siła nie spadła, ale sam wiem po sobie że na redukcji przy dobrej diecie nie potrzeba antykatabolików a siła nawet może iść do przodu ;] ale uprzedzam, że jak Ci poleci 8 kg, to 4kg to będę mięśnie + woda + ewentualnie glikogen :) i to będzie bardzo dobry wynik jak na pierwszą redukcję, bo skoro [...]
oj az tak dokladniem nie znam jej codziennej diety, wiem ze stara sie w kazdym posilku zjadac 30g bialka i posilkow je 5. Jutro postaram sie wrzucic dokladniejszy bo miala gdzies dziennik na potreningu. Troche duzo tych wegli proponujesz...z tego co przegladalem inne dzienniki to wartosci oscyluja w graniacach 100g... Jako ciekawostke podam fakt [...]
na psycho daleko nie zalecisz niestety co masz na myśli? Podobnierz mozarin nie jest nie zdrowy, matka moja bierze juz ponad 10 lat, 2 znajomych juz ponad 5 lat i nikt nie ma problemow. A jesli ci chodzi o sterydy to wiem, nie kazdy je moze mieszac z anty i nie wszystkie mozna mieszac.
boks + silka jak to zrobic aby wyjsc na tym dobrze.
